***教你预防雾霾危害

　　【近年来，雾霾天气成了困扰我国不少地区的一大环境问题，给人们的生活和健康都造成了不小的危害。在雾霾的威胁下，我们有没有什么方法去应对呢？当然有，以下文章介绍的方法可以给我们一个参考。】

　　防雾霾损伤 ***有妙招

　　现在，我国很多地区不时遭遇雾霾天气，个别城市空气污染指数达重度污染级别。在***近召开的世界***药学会联合会护理******会成立大会暨首届***护理学术国际研讨会上，世界***药学会联合会护理******会会长、南京***药大学护理学院院长徐桂华***认为，预防雾霾、灰霾天气对身体健康造成的危害，***有很多居家***方法简单实用，值得一试。

　　揉搓“迎香”防***

　　秋末冬初时节的雾霾天气容易引发***，揉搓迎香穴可以减轻或消除***症状，坚持按揉迎香穴还可以预防***。迎香穴的具体位置在鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，鼻唇沟中。

　　揉搓迎香穴的具体方法是：用两手食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按顺时针和逆时针方向各揉搓36次，揉搓过程中会有酸胀感向额面***。***认为，迎香穴为体表的感风之处，也是停风之处，为治风之穴，经常***可以祛头面之风、散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力。经常揉搓迎香穴还可以促进鼻周的血液循环，使气血畅通，外邪则不易***体内。

　　习练呬字补肺气

　　雾霾及灰霾天气不适合外出锻炼，居家锻炼***传统健身气功是比较好的选择。比如六字诀中的呬（音，si）字比较适合这个季节练习，因为它有***养肺、增补肺气的***，对于各种呼吸系统***有良好的改善作用。

　　呬字发音的口形特点是两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音。随着发音的进行，还要配合肢体的动作，比如两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽***掌如鸟张翼，翻掌的同时开始读“呬”字，呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复6次，调息。整个过程采用顺腹式呼吸，先呼后吸，呼气时读字，同时提肛，***自然后移至足跟，注意不要有憋气感；吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入，气吐尽则胸腹空。动作的频率要和自己的呼吸频率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。

　　药茶熏眼明眼目

　　很多人会有这种感受，一旦出现雾霾天，只要在室外的时间稍长一些，就会出现喉咙干痒、眼睛涩痛且发红等症状，而这恰恰是雾霾***睛伤害的表现之一。有许多常见中药可以起到明目润眼的***，如菊花能***明目、枸杞子能***明目、***能明目***、绿茶能清热名目。这些中药配合绿茶来熏眼，对雾霾天气时的眼部***有益。

　　熏眼药茶的做法和常规泡茶的方法基本一样，根据需要选择要冲泡的***和茶叶之后，用开水泡上，趁热放置眼前，眼睛距离杯口约三指远，用药茶的热气熏眼睛，持续大约5分钟，以眼睛耐受无不适感为度。药茶热气熏眼，不但具有物理湿热敷的作用，还有助于畅通眼部经络，调和眼部气血，促进眼睛局部血液循环，提高眼部新陈代谢和分泌等功能，缓解不适症状，从而预防眼疾的发生。

　　此外，对于灰霾这类污染诱发的***，从***的角度来说，食疗是值得提倡的辅助预防措施。***认为，肺乃娇脏，***有助于肺部的***，所以在雾霾天要适当多吃些具有******的食物，如百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等。

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